Extra voordelen: Log in! Ontdek je voordeel als lid van Partena Ziekenfonds
Log in! Ontdek je voordeel als lid van Partena Ziekenfonds
Werk aan jouw actieve levensstijl
Met liefde, geselecteerd voor jou
Advies aan huis, 100% Belgisch
Wij helpen u met de juiste bescherming
Proefslapen begint hier
24/04/2019
Meer bewegen, hoe begin je eraan?
Heb je een zittend beroep en zit je ook tijdens je vrije tijd veel en lang stil? Na een dag werken vind je vaak de moed niet om nog aan sport te doen. Je verkiest tv kijken boven een rondje lopen of baantjes trekken in het zwembad. Je weet dat meer bewegen ervoor zorgt dat je je gezonder voelt, er effectief aan beginnen en uiteindelijk ook volhouden, blijft moeilijk.
Wij helpen jou met de nodige informatie en een handvol tips verder op weg.
Hoe pak je het aan?
Zoek het niet te ver. We zijn niet allemaal topsporters dus van de ene op de andere dag intensief gaan sporten is niet nodig en moeilijk vol te houden. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) raadt 10.000 stappen per dag aan. Dat klinkt veel, maar mits een paar kleine inspanningen lukt jou dat wel. Volgende tips helpen je op weg.
- Maak van bewegen een gewoonte door het in je agenda te plannen. Zo vermijd je dat andere activiteiten ertussen komen.
- Parkeer je wagen iets verder, neem de lift in plaats van de trap en pik je kinderen te voet van school op.
- Maak van bewegen een leuke activiteit. Ga samen met een vriend(in) sporten waardoor je bewegen niet langer ziet als een verplichting maar als een gezellig babbelmoment.
- Neem een stappenteller of activity tracker in huis en volg je dagelijkse activiteit op de voet. Effectief zien hoeveel stappen je per dag zet, werkt motiverend.
En wat als je er nu gelukkiger door wordt?
Het belangrijkste effect van sporten of bewegen hebben we nog niet aangekaart. Het maakt je gelukkig. Tijdens fysieke activiteit maakt je lichaam endorfine of gelukshormoon aan. Hierdoor krijg je meer energie en kan je beter tegenwicht bieden tegen stress waardoor je positiever in het leven staat. Bewegen zorgt voor een gezonde en gelukkige geest in een gezond lichaam.
