NL

24/04/2019

Feel good

Geef jouw “feelgood” een extra boost met deze 5 tips

Hebben de donkere, grijze winterdagen invloed op jouw humeur? Je bent lang niet de enige die tijdens de winterperiode wat meer energie kan gebruiken. Onze 5 tips helpen je op weg om je feelgood-hormonen een boost te geven zodat je stressvrij en ontspannen uit dit winterdipje kan klimmen.

1. Meer beweging = meer energie

1. Meer beweging = meer energie

  • Een gezonde geest in een gezond lichaam: sporten is zowel goed voor je lichaam als voor je mentale veerkracht.
  • Door te bewegen krijg je meer energie, wat wonderen doet voor je humeur en je algemeen geluksgevoel.

Kies een bewegingsactiviteit die bij jou en je levensstijl past en probeer deze in je dagelijkse routine te integreren: ga lekker wandelen, of speel (buiten) met de (klein)kinderen, parkeer net iets verder weg, bekijk je favoriete serie vanop je hometrainer, doe je huishoudelijke klusjes al dansend, …

Met een stappenteller of activity tracker volg je je vooruitgang op de voet op en blijf je gemotiveerd.

2. Gezonder slapen, beter leven!

2. Gezonder slapen, beter leven!

  • Voldoende slaap ’s nachts geeft je lichaam de tijd om te herstellen van de dagelijkse fysieke en mentale inspanningen.
  • Las voldoende ontspanmomenten in tijdens de dag. Zo geef je je lichaam en geest ook meer rust en haal je voldoening uit de dingen die je graag doet.

Een warm bad, een spannend boek, lopen, lekker koken … Ontspannen is heel persoonlijk dus vul je portie me-time in zoals jij het wilt.

De Beter-Slapen producten bezorgen je een ontspannen nachtrust waarbij je optimaal recupereert.

3. Het licht gezien?

3. Het licht gezien?

Daglicht doet ons goed. Door elke dag minimum 15 minuten buiten in de zon te spenderen neem je voldoende vitamine D op wat de aanmaak van het gelukshormoon serotonine stimuleert.

Gezondheidszorg therapiecentra behandelen stemmingsstoornissen succesvol met lichttherapie en de ouderenzorg past het steeds vaker toe, onder andere om de progressie van dementie te vertragen. Ook zet men licht meer en meer in als behandeling bij vermoeidheidsklachten en burn-out.

Ontdek het gamma lichttherapielampen.

4. Weldadige warmte

Naast licht heeft ook warmte een heilzame werking op ons gemoed. Een warm bad of met een knus dekentje voor de open haard… we wentelen ons graag in warmte om tot rust te komen en te ontspannen.

De heerlijk indringende warmte in een infraroodcabine zorgt voor een weldoende massage van huid en spieren. Eenmaal je lichaam ontspannen is, kan je ook je mentale beslommeringen en stress beter loslaten

Interesse in een infraroodcabine? Biozendo laat je graag kennis maken met hun infraroodcabines met keramische stralers.

5. Eet je gelukkig

5. Eet je gelukkig

Met de juiste voedingsstoffen stimuleer je de aanmaak van bepaalde hormonen die ons een geluksgevoel, meer energie en zelfvertrouwen geven. Zo kunnen we beter het hoofd bieden aan stress en moeilijke situaties.

Om geconcentreerd te blijven hebben je hersenen vocht nodig! Drink dus voldoende water of kies voor een ontspannende thee, zoals kamillethee.

Een vetarme, vezel- en koolhydraatrijke voeding is aangewezen om je goed in je vel te doen voelen. Zink, magnesium, omega drie en vitamines vullen het anti-stress menu aan. 

Tover vanaf nu in geen tijd een gezonde maaltijd op tafel met Fast Food van Sandra Bekkari.