Avantages : Découvrez vos avantages comme membre de Partena Mutualité ou Partenamut
FR

25/03/2019

Boire de l'eau

Combien de verres d'eau devez-vous boire par jour?

Commençons par le début. Le corps humain se compose d'environ 50 à 70% d'eau. Le corps perd environ 2,5 litres de liquide par jour. Cela signifie qu’à chaque fois, le corps a de nouveau besoin de nouvelles liquides qui proviennent de nourriture ou de boissons. Si cela ne se produit pas, l'équilibre hydrique naturel du corps est perturbé et le corps risque de se dessécher. Bien évidemment, nous voulons éviter cela. Afin de découvrir combien d’eau nous devons boire chaque jour, il faut d’abord déterminer ce que l’eau fait exactement pour le corps et ce qui se passe lors d’une pénurie d’eau.

L'eau : une abondance d'avantages

L'eau : une abondance d'avantages

  •  L'eau stimule la combustion de graisses. Plus vous buvez d'eau, plus le corps éliminera rapidement les toxines libérées lors de la combustion des graisses et plus vite vous perdrez du poids.
  •  Boire de l'eau = peau brillante et saine. Vu que l'eau élimine efficacement les toxines du corps, votre peau aura la possibilité de se remettre des influences quotidiennes. Voilà comment obtenir une peau magnifique et radieuse.
  •  L'eau étanche la soif... et satisfait la faim. Il existe une subtile distinction entre la soif et la faim. Étant donné que le corps absorbe également de l'humidité d’aliments, parfois vous pouvez avoir faim, alors que vous seriez déjà aidé grâce à un verre d'eau. Si vous avez faim, essayez d’abord si le sentiment disparaît avec un verre d’eau. Très efficace contre le grignotage entre les repas !
  •  Si vous buvez moins d'eau, votre corps retiendra de l'eau dans les bras, les pieds, les jambes et le visage. Par conséquent, les déchets s'accumuleront encore plus.
  •  Boire de l'eau vous rend intelligent et vous tient concentré(e) ! De recherches il s’est avéré que boire suffisamment d'eau a une influence positive sur la vitesse de réaction et les performances cognitives des gens.

Une pénurie d'eau a des conséquences à court et à long terme. À court terme, une pénurie d'eau peut causer les symptômes suivants :

  • bouche sèche
  • faim
  • douleurs musculaires
  • vertiges
  • sentiments dépressifs
  • Peurs
  • Battement du cœur trop élevé
  • Nausée

À long terme, boire trop peu d'eau peut entraîner l'obésité, des douleurs chroniques, des maux de tête et de l'hypertension.

Levez vos verres

Il est grand temps de faire changer les choses ! Restaurons tous l’équilibre des liquides dans notre corps en buvant quelques verres d'eau en plus. Mais combien de verres devez-vous réellement boire ? En général, il est recommandé de boire environ 1,5 à 2 litres par jour. C'est certainement une bonne ligne directrice, or cela peut varier d'une personne à l'autre. En moyenne, un adulte perd 2,5 litres de liquide par jour. Nous récupérons 1 litre sortant d’aliments et devons donc compléter le reste avec de l'eau potable. Vous faites beaucoup de sport ? Est-ce que vous transpirez facilement ? Fait-il très chaud ? Si oui, votre corps perdra plus de liquide et vous devrez boire plus. Essayez donc de boire au moins 6 à 10 verres d'eau par jour et appliquez la règle d'or : si vous avez soif, il faut tout simplement boire.

Conseils

Conseils

Avez-vous des difficultés à boire autant chaque jour et vous souhaitez persévérer ? Alors, essayez de suivre les conseils suivants et construisez progressivement.

  • Insérez des moments de consommation déterminés : après certaines tâches (avec chaque repas ou snack, après une visite des toilettes, etc.) ou à des heures fixes. En mettant une alarme, vous n'oublierez pas de boire. Vous pouvez également suivre votre évolution dans un journal.
  • Rendez boire de l’eau amusant : achetez une jolie bouteille d’eau ou un mug que vous pouvez emporter partout avec vous. Choisissez un design chouette qui illumine votre bureau et qui est toujours visible. Vous pouvez même ajouter une paille réutilisable comme touche finale.
  • Récompensez vous-même. Ne vous fixez pas d’objectif irréalisable, mais travaillez progressivement vers votre but et trouvez un moyen agréable avec lequel vous pouvez récompenser vous-même chaque fois que vous avez atteint un nouvel objectif.
  • Tu n'aimes pas l'eau ? Alors ajoutez une saveur fruitée. Des agrumes, du concombre ou de la menthe apportent une touche fraîche et délicieuse. Or, vous pouvez combiner à l'infini. Par exemple, essayez de l’orange avec des myrtilles, de l’orange avec de la coriandre ou du basilic avec des fraises.