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25/03/2019

Moral grâce

Boostez votre moral grâce à ces 5 conseils

Les jours courts et sombres ont affecté votre humeur ? Vous n’êtes pas seul à avoir besoin d’un peu plus de vitalité lors de la transition de l’hiver au printemps. Voici nos conseils pour améliorer votre humeur et pour retrouver la pêche. De cette façon, vous serez plus détendue et vous n’aurez pas de stress.

1. Plus d’activité physique = plus d’énergie

1. Plus d’activité physique = plus d’énergie

  • Un esprit sain dans un corps sain : le sport est bon à la fois pour le corps et pour la résilience mentale.
  • Si vous faites du sport régulièrement, vous aurez davantage d'énergie, ce qui exerce à son tour une influence positive sur votre humeur et votre sentiment de bonheur.

Choisissez une activité physique qui correspond à votre style de vie et essayez de l’intégrer dans votre routine quotidienne : faites une belle promenade, jouez (dehors) avec les (grands-)enfants, garer la voiture un peu plus loin que d’habitude, regardez votre série préférée sur le vélo d’appartement, faites vos tâches à la maison en dansant…

Grâce à un podomètre ou un traqueur d’activité vous pourrez suivre à pas votre progrès et vous ne perdrez pas la motivation.

2. Bon sommeil, vie meilleure

2. Bon sommeil, vie meilleure

  • Pourque le corps puisse récupérer des activités physiques pendant la journée, il faut avoir suffisamment de sommeil la nuit.
  • Faites en sorte que vous ayez plusieurs moments de détente par jour. Ainsi, le corps et l’esprit peuvent se reposer et vous obtiendrez de la satisfaction des choses que vous aimez faire.

Un bain chaud, un livre captivant, courir, cuisiner.. La détente est très personnel, donc organisez vos moments privilégiés comme vous le souhaitez.

Les produits Sanapur vous offrent un sommeil équilibré où les vertèbres dorsales et cervicales récupèrent au maximum.

3. Vous avez vu la lumière ?

3. Vous avez vu la lumière ?

La lumière du jour nous fait du bien. En passant au minimum 15 minutes au soleil chaque jour, vous absorbez suffisamment de vitamine D, ce qui stimule la création de l’hormone du bonheur sérotonine.

Les centres de soins de santé traitent efficacement les troubles de l'humeur grâce à la luminothérapie. Les institutions de soins aux personnes âgées en font de plus en plus recours, notamment pour ralentir la progression de la démence. On utilise également souvent la lumière comme traitement contre la fatigue et l'épuisement professionnel.

Découvrez la gamme de luminothérapie.

4. Chaleur bénéfique

À part de la lumière, la chaleur dispose aussi d’un effet positif sur notre moral. Un bain chaud ou une couverture douce et confortable devant le feu ouvert… Nous adorons faire un petit nid dans le chaud afin de nous sentir en sécurité et de nous détendre.

La chaleur profonde et pénétrante d’une cabine infrarouge soulage les douleurs musculaires et articulaires. Une fois le corps complètement détendu, vous pouvez également lâcher le stress, les soucis et les troubles mentaux.

Intéressés par une cabine infrarouge ? Biozendo vous présente avec plaisir ses cabines infrarouges avec des émetteurs céramiques.

5. Bien manger rend heureux

5. Bien manger rend heureux

Avec les bons nutriments, la production de certaines hormones qui nous procurent une sensation de bonheur, plus d'énergie et de confiance en soi est stimulé. De cette façon, nous pouvons mieux faire face au stress et aux situations difficiles.

Pour rester concentré, votre cerveau a besoin de liquide ! Par conséquent, il vaut mieux boire beaucoup d'eau ou opter pour un thé relaxant comme le thé à la camomille.

Un régime alimentaire faible en gras et riche en fibres et glucides est recommandé pour que vous vous sentiez en forme. Le zinc, le magnésium, les oméga-3 et les vitamines complètent le menu anti-stress.